如何建立和谐的婚姻关系

和谐的婚姻关系是每个家庭、每个孩子赖以生存的精神家园。它是爱情的花圃，建立在爱与平等的基础上，需要夫妻双方共同经营。然而再健全的一个家庭发生冲突、吵架、冷战都是无法避免的。每对夫妻都会有过这样的经历，结婚前，认为的完美“结婚对象”，婚后经过生活上的洗礼变得“合不来了”，国外有调查显示，结婚长达50年的夫妻在一起，都会大约有50次想要和对方离婚的冲动。 

   婚姻远没有我们想象的那么浪漫，需要两个人对彼此的包容忍耐；需要两个人共同努力，而不是谁为了谁去牺牲自己的一切。只要有爱，多沟通交流，妻子多体谅丈夫，丈夫多疼惜妻子，婚姻生活才会更美好。

一封情书 说出我的爱

LOVE  LOVE

      在我接待的来访客户中，很多女性朋友会有这样的困惑：

1、为对方不关心自己，不体贴自己感到伤心难过，气愤不平。

2、为不和谐，不愉快的夫妻关系抱怨，不安，担忧和焦虑。

3、为双方出现矛盾，如：孩子教育观念不同、对自身发展需求不同、婆媳关系问题等等发生摩擦，不知该如何处理和应对。

4、自己内心很纠结，苦恼，不知该如何与丈夫相处才是。

5、独处时有深深的无力感，自我否定，但又很想跳出现有的生活状态

6、夫妻双方彼此僵持，彼此的爱越来越少，恨意越来越多。

7、很无助，对婚姻失去信心，希望逃离现实等等

 了解自己 

      我们是否在迷茫的时候认清过自己？很多时候我们是否从一开始就出现了认知偏差，是否从自己的身上反思过自己的不足？您是否有过这样的想法。

1、一直想改变对方，希望对方适应自己的生活方式。

2、有了孩子后，丈夫理应受到冷落，家庭排名最后一位。

3、向对方发脾气，经常以爱的名义恶语中伤对方，从不留情面。

4、强加自己的想法捆绑对方，要求对方尽所谓的义务。

5、遇到事情，一有困难就想退缩，双方冷战，最后不了了之。

6、分床睡，长期分居，但又为了孩子委曲求全，忍气吞声等等。

接纳自我，陪伴自我

      其实日子就是在每个人的感受和体验中过出来的，你喜欢什么，焦点在哪里，自然就关注到哪里，而这就会影响到你的心情，眼界，行为，思考……当你开始专注自己想要的，认定自己是自己生活的创造者，把情绪的开关掌控在自己手中，不再寄托于他人，捆绑于他人，你会发现你自己完全有能力行动起来，可以好好满足自己，爱自己，珍惜自己，此时别人才会被你吸引而来，而不是怜悯和乞求来的！所以转过身你会获得不一样的很多风景和感受，转机就会发生！人们总说时间能改变一切，但事实上我们必须靠自己去改变。自己变了，其他一切也才会变。

      我们可以尝试从认识自我开始，到接纳自我，再到陪伴自我，成长自我…我们开始不断学会跟自己相处，不断走出情绪的迷潭，放下对自己的执念，给自己做心理营养！每个人对“爱”的理解有时候是来自于她成长中被爱的体验，我们在关系中感受到爱，从而跟人建立链接，感受到安全放松，形成依恋最终确定自己的价值感！所以“爱自己，爱对方”绝不是给自己买衣服、吃美食这么简单，它需要双方一起努力相处。其实我们都能够做到，只是你想不想去尝试，愿不愿意从改变自己开始，重塑相处模式，因为爱，是解决全部问题的唯一答案。

在一起，就彼此包容！

      夫妻之间可能都有对婚姻不满意的地方，面对看似错综复杂的关系背后，隐藏着每个人对和谐的婚姻关系的向往，双方都希望获得真挚的情感，因为两个人相爱在一起了，就需要彼此去包容接纳对方，共同营造和谐的夫妻关系，建议做到：

1、保持合适的界限与距离，

2、相互的尊重与包容，

3、有效的沟通和交流，

4、共同的责任与目标，

5、共同的爱好与亲子教育，

6、友善的语言和适当的关怀，

7、及时表达情感与爱情，

8，接纳对方存大同留小异，

9、实事求是不等于实话实说，

10、好好爱自己，活在当下。

LOVE  LOVE

往后余生

陪你静看细水长流

      人生苦短，我们不必费尽思量，无所不用其极地让生命更为复杂。昨日憾事虽多，但总要学会往前走。那些逝去的日子，就让它们随风而去，我们唯一拥有的，只有现在。所以，接纳对方的现在和不完美，接纳自己现在的所有，彼此陪伴度过这并不漫长的人生。愿我们每个人都能做到心中有尺，口中有度，守住底线，进退自如，为构建和谐的夫妻关系不断努力。

      最后，祝大家生活愉快、家庭幸福。