我们都想有一个其乐融融的家庭氛围，希望跟孩子保持和谐、有效的沟通，但常常发现，理想很丰满，现实很骨感。
面对孩子，我们难免会有焦虑、沮丧，甚至愤怒的时刻，而这些时刻经常和我们自身的状态是息息相关的。
试想一下下面两种情境：
第一种情境，当你又累又饿，满身疲惫地下班回家后，看到孩子把玩具扔得满地都是，你会有什么样的反应呢？
第二种情境，当你身心都很放松、愉悦的时候，看到孩子把玩具扔得满地都是，你又会有什么样的反应呢？
在第一种情境下，我们可能会冲孩子发火，在第二种情境下则可能会平和地提醒一下孩子，或者和孩子一起玩。
如果把我们自身比作一块蓄电池的话，在第一种情境下，我们自身的能量是比较低的，这时候孩子的行为就更容易激起我们的负面情绪，而在第二种情境下，我们自身的能量是比较高的，这时候我们就更容易理性地对待孩子的行为。
所以，在满足孩子的需要的同时，你也要满足自己的需要，照顾好自己，给自己充满电，才能给孩子高质量的爱和陪伴。
那么，除了父母的角色，作为一个完整的人，我们会有哪些需要呢？
一般来说，人会有五个方面的需要，包括身体需要、情感需要、社交需要、自我发展需要以及精神需要。
01
身体需要
养育孩子是一项艰苦的工作，需要付出很多体力劳动。你可能还记得，作为新手妈妈，半夜起来给孩子喂奶的情景，或者因为抱孩子久了胳膊酸疼的感觉；随着孩子渐渐长大，周末和节假日你还要各种遛娃，不管是去公园还是去爬山，你发现你的体力可能已经跟不上孩子了；更何况，有了孩子，你发现要干的家务劳动增加了不止一倍的工作量。
既然为人父母是一个需要体力的工种，那么你照顾好自己的身体了吗？
很多妈妈说，睡眠不足是生活的常态，晚上等孩子睡觉了，才觉得能找回一点自己的时间，于是开始熬夜刷手机，而长期的睡眠不足会严重影响身体健康。
有的爸爸在有孩子之前会经常健身，有了孩子之后就停止锻炼了，结果感觉身体缺乏活力，脾气也变得烦躁易怒，对自己，对家人都造成了不好的影响。
所以，关爱自己，先要照顾好自己的身体，保证身体需要得到满足。
02
情感需要
你需要感受到被爱、被接纳，这些情感需要并不会随着孩子的出生而消失。
所以，你需要经营自己的亲密关系，这非常重要。而且，从某种程度上来说，父母恩爱，就是对孩子最好的爱。因为父母之间彼此深爱，家庭氛围就会和谐，这样的氛围会带给孩子安全感，对孩子的成长非常有利。
有的父母可能会说，我现在最主要的任务就是养家糊口，但其实经营亲密关系是需要时间和承诺的。如果你感到你和爱人的浪漫爱情正在消退，那么你可能需要每周都拿出一定时间跟爱人独处，在亲密关系中重建联结。
你的亲密关系越好，你感觉到的情感支持就会越多。当你的情感需要得到满足，你也会有更充沛的能量来滋养孩子。
03
社交需要
做了父母之后，孩子占去了很大一部分精力，很多妈妈的社交圈就变小了，原来经常聚会的朋友一年半载也难得见上一面。偶尔周末和朋友一起喝喝咖啡，心里还怀着愧疚感，觉得周末应该陪孩子，有那么多事情要做，怎么能这么放纵自己呢？
其实，友谊是人的基本需要。和好友聚一聚，天南地北海聊一通；跟闺蜜吐吐槽，分享你的喜怒哀乐，这些都是美好的人生体验。不管我们的年龄有多大，我们都需要友谊。
不定期地和朋友见见面，聊一聊，也会给你充电，让你在忙碌的工作和育儿生活之外，获得些许放松的时刻，给自己减减压，让自己更快乐。
你的放松和快乐也会感染孩子，在轻松的氛围中，你和孩子的沟通也会更加顺畅。
04
发展自我的需要
你可以在工作中发挥才华，也可以开启自我学习之路，根据个人的兴趣爱好，修炼一些技能，享受成长带来的乐趣。
有个妈妈在社群中分享，她对写作很感兴趣，于是她就给自己制定了学习目标，做了详细的学习计划。
当她为自己的兴趣爱好做了规划并坚定地去执行的时候，她感到自己每天都在进步和成长。同时，也结交了很多志同道合的朋友，每天心情都很愉悦。
她把自我成长中的心得体会分享给孩子，孩子也很佩服妈妈，母子俩还经常一起讨论关于阅读和写作的问题，互相切磋。
这位妈妈既照顾到了自我发展的需要，又跟孩子之间建立了更好的联结，亲子之间减少了矛盾，更加亲密了。
05
精神需要
每个人都有精神层面的需要渴望得到满足。积极心理学研究表明，过有意义的生活能导致真正的幸福。
在这里跟大家分享一个小故事。有三个人在建筑工地上干活，有人问他们：“你在做什么？”第一个人回答：“我正在砌砖墙。”第二个人回答：“我正在盖一栋楼房。”第三个人回答：“我正在建造一座医院，这样生病的人都能到这里得到治疗。”
虽然三个人做的是同一件事情，但他们赋予这件事的意义和价值不同，由此他们做这件事的动力和感受也会完全不同。
如果我们能把自己的热情、兴趣和能力结合起来，充满能量地过好每一天，就会感到生活更有意义，产生更多的满足感，而这些都会最大程度地满足我们的精神需要。
我们和孩子相处时的行为反应和情绪情感，是和我们自身的状态息息相关的。
作为一个完整的人，我们都有自己的身体需要、情感需要、社交需要、自我发展需要以及精神需要。
当我们能有意识地满足自身的这些重要需要，才能减少焦虑，有更好的状态与孩子沟通，达到更和谐的亲子关系。
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